【MB2024-178】登山と身体の科学（山本正嘉）

　『登山と身体の科学』。以前のようなペースで登れなくなってきたと感じる今日この頃であるが、登山に必要な身体の知識について意識が薄かったため、読んで改めて学んでみた。登山中に多いトラブルは「筋肉痛」「膝の痛み」「下りで脚がガクガクする」「上りでの息切れ」の4つ。それぞれの解決法を詳細に記している。著者のオススメは「1ヶ月に標高差±2000m登山を実践する」というもの。それも一度でこなすのではなく、毎週末にコンスタントに登り続けること。近くに高尾山があるのだから、頻繁に通わないと。