【MB2024-111】くせになるランニング（倉島万由子）

　ランニングを習慣化するための『くせになるランニング』。以下の３つを捨てれば習慣化がうまくいくと説く。
①意志力に頼ること
　意志力に頼らない仕組みを作ること。気持ちに頼らず、頭で考えすぎない。ランニングを予定の一つとして、スケジュールに組み込み、外に出るだけ。
②完璧主義
　雨の日は「晴耕雨読」、雨に感謝して別のことをする。スケジュールに縛られすぎると、気持ちが疲れて長続きしない。
③すぐに結果を求める
　細かい数字はあまり気にせず、予定通り走る。そうして続けていけば、減量の結果はついてくる。