【MB2024-047】１日１万歩を続けなさい（大谷義夫）

　医者が教える医学的に正しいウォーキング。『１日１万歩を続けなさい』。個人的には１日１万5000歩を目標に歩き続けているが、その効果を確認するべく読んだ一冊。
・「なんとなく不調」は自律神経と関係がある（歩けば「交換神経」と「副交感神経」が切り替わる）
・ウォーキングは「マルチタスク」運動（歩くことで大脳皮質の運動野が活性化する）
・「風邪」の時こそ歩く（風邪のひき始めは「歩く」「サウナ」「チキンスープ」が効く）
といったあたりが改めて参考になった。これからも自信を持って歩き続けよう。